איזה אימון שורף הכי הרבה קלוריות? איזה אימון הכי מחטב?

התשובה מורכבת, קודם כל כי לפעמים שריפת קלוריות וחיטוב לא הולכות ביחד ולפעמים בדיוק להפך - הן כרוכות אחת בשנייה. אז מה התשובה? נתחיל באיזה אימון שורף הכי הרבה קלוריות - יש לנו שני סוגים חשובים של שריפת קלוריות- האחת היא שריפת קלוריות בזמן מאמץ והשנייה היא שריפת קלוריות בזמן מנוחה. כמובן שבזמן אירובי אנחנו נשרוף יותר קלוריות בזמן האימון פשוט בגלל שנצטרך להוציא יותר אנרגיה ולנצל יותר משאבים מהגוף כולל שומנים שבדרך כלל כמעט ולא נשרפים באימון כוח והגוף תמיד ינצל את כל מאגרי הפחמימה לפני שיעבור לשומנים.

מצד שני, וגם תשובה לשאלה איזה אימון הכי מחטב - אימון כוח יעלה לנו מסת שריר מה שיביא אותנו לחיטוב. עם זאת, שריר "שורף" אנרגיה בזמן מנוחה כדי לקיים את עצמו מה שאומר שאנחנו נשרוף אנרגיה גם מתוך שינה. מצד שלישי, אימון מטאבולי בעצימות גבוהה גם יאפשר לנו לשרוף קלוריות במנוחה אבל יעכב את העלייה במסת השריר...יותר מדיי מושגים מעולם הכושר ופחות מדיי תשובות קונקרטיות, נכון?

אז מה בת'כלס? נראה לי שמצאתי את התשובה: